POF法

POF法はボディビル界ではスタンダードな筋トレ方法。初心者にも最適な筋トレメニューの１つです。具体的にどうすればいいのか分からない。POF法の筋肥大に効果的な理由・順番・メリットやデメリット、POF法での重量・レップ数・セット数・インターバルも徹底解説。